Ernährungsberatung in München und online: Mehr Kraft, Energie und ein gutes Körpergefühl

Individuelle Ernährungsberatung, die zu deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt. Persönlich in meinem Studio in München oder online, unabhängig davon, wo du wohnst. Dabei profitierst du von über 20 Jahren praktischer Erfahrung und meiner Lehrtätigkeit in der Ausbildung von Trainern und Beratern.

Ernährung, die wirklich zu deinem Leben passt

Training kann viel verändern. Doch wie leistungsfähig du dich im Alltag fühlst, wie gut du dich regenerierst und wie sich dein Körper langfristig entwickelt, hängt ebenso von deiner Ernährung ab. Deshalb betrachte ich Ernährung nicht als Zusatz zum Training, sondern als einen ebenso wichtigen Teil eines gesunden und leistungsfähigen Lebens.

Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre Ernährung sinnvoll und dauerhaft zu verändern. Dabei geht es nicht um starre Diätpläne, Verbote oder kurzfristigen Verzicht. Gemeinsam finden wir heraus, welche Ernährung zu deinem Alltag, deinen Zielen und deiner persönlichen Situation passt. Daraus entsteht ein Konzept, das sich praktisch umsetzen lässt und langfristig selbstverständlich werden kann.

Du musst dafür nicht in München wohnen. Die Beratung ist sowohl persönlich in meinem Studio als auch online über Zoom, Microsoft Teams oder FaceTime möglich.
In beiden Fällen steht der direkte und individuelle Austausch im Mittelpunkt.

Ernährungsberatung unabhängig vom Wohnort

Ob du in München, Berlin, Hamburg oder an einem ganz anderen Ort lebst: Meine Ernährungsberatung ist überall für dich erreichbar. Die Gespräche finden über Zoom, Microsoft Teams oder FaceTime statt und sind genauso persönlich und individuell wie ein Termin in meinem Studio.

Zwischen den Gesprächen begleite ich dich über WhatsApp. Dort erhältst du Ernährungspläne, Rezepte und kurze, praktische Tipps für deinen Alltag.

Eine Onlineberatung ist bei mir keine Notlösung, sondern eine vollwertige Form der Zusammenarbeit. Ich betreue Kundinnen und Kunden in ganz Deutschland, in Österreich, in der Schweiz und auf Wunsch auch international. Eine Beratung auf Englisch ist ebenfalls möglich.

Für wen ist die Ernährungsberatung?

Ich arbeite vor allem mit Frauen und Männern zwischen etwa 25 und 50 Jahren. Viele sind beruflich stark eingespannt und möchten ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder gezielt verbessern. Mögliche Ziele sind mehr Kraft im Training, ein stabileres Energieniveau im Alltag oder eine langfristige Gewichtsregulation.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Frauen ab etwa 35 Jahren. In dieser Lebensphase können sich Körper, Energie und Leistungsfähigkeit spürbar verändern. Manches, was früher gut funktioniert hat, führt plötzlich nicht mehr zum gewünschten Ergebnis. Für diese Situation habe ich das persönlich begleitete Programm „Kraft & Hormonbalance“ entwickelt.

Ich begleite außerdem Menschen, die ihre Ernährung auf bestimmte gesundheitliche Themen abstimmen möchten. Diese Beratung erfolgt ergänzend zur ärztlichen Behandlung und ersetzt sie nicht. Mögliche Themen sind:

• Unterstützung der Blutzuckerregulation und Insulinsensitivität, etwa bei Insulinresistenz oder Diabetes Typ 2
• Ernährungsbegleitung bei stoffwechselbedingtem Übergewicht
• Ernährung zur Unterstützung von Energiehaushalt und Wohlbefinden bei chronisch entzündlichen oder autoimmunen Erkrankungen
• Aufbau einer gesunden Darmflora bei Verdauungsbeschwerden

Medizinischer Hinweis
Diese Themen bearbeite ich stets in Abstimmung mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin. Meine Ernährungsberatung ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern unterstützt sie.

Kraft & Hormonbalance: mein Begleitprogramm für Frauen ab etwa 35

Kraft & Hormonbalance richtet sich an Frauen, die Ernährung und Training gezielt an ihre aktuelle Lebensphase anpassen möchten. Im Mittelpunkt stehen eine ausreichende Eiweißzufuhr, ein möglichst stabiles Energieniveau und Trainingsimpulse, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Wöchentliche Live Calls und der persönliche Austausch in einer kleinen Gruppe sorgen für Orientierung und Verbindlichkeit.

Das Programm findet online statt. Du kannst bequem von zu Hause aus teilnehmen, unabhängig davon, ob du in München, in einer anderen Region Deutschlands, in Österreich oder in der Schweiz lebst.

Wie meine Ernährungsberatung abläuft

Wir beginnen mit einem persönlichen Gespräch. Dabei betrachten wir deine aktuelle Situation, deine bisherigen Erfahrungen mit Ernährung und dein konkretes Ziel. Das kann eine nachhaltige Gewichtsregulation, Muskelaufbau, mehr Energie im Alltag oder die Unterstützung in einer besonderen Lebensphase sein. Anschließend entwickeln wir ein Ernährungskonzept, das zu deinem Leben passt und sich realistisch umsetzen lässt.

Die Beratung kann in meinem Studio in München oder online über Zoom, Microsoft Teams oder FaceTime stattfinden. Zwischen den Terminen bleibe ich über WhatsApp mit dir in Kontakt. Dort erhältst du deine Ernährungspläne, passende Rezepte und praktische Hinweise, die du direkt anwenden kannst.

So entsteht eine persönliche und gleichzeitig flexible Begleitung. Die Qualität der Beratung hängt nicht davon ab, wo du wohnst, sondern davon, wie gut das Konzept zu dir und deinem Alltag passt.

Worauf meine Beratung aufbaut

Meine Ernährungskonzepte verbinden fachliche Weiterbildung mit langjähriger praktischer Erfahrung aus der Betreuung von Trainingskundinnen und Trainingskunden. Entscheidend ist für mich, wie Ernährung deine Leistungsfähigkeit, deine Regeneration und dein Wohlbefinden sinnvoll unterstützen kann. Dabei berücksichtige ich dein Training, deinen Alltag und deine persönliche Lebensphase.

Transparenz gehört für mich zu einer seriösen Beratung. Ich bin kein Arzt und meine Ernährungsberatung ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Wenn gesundheitliche Beschwerden oder eine ärztliche Diagnose vorliegen, sollte dies zunächst mit dem behandelnden Arzt oder der behandelnden Ärztin abgeklärt werden.

Meine Beratung kann anschließend sinnvoll ergänzen und auf die medizinische Behandlung abgestimmt werden.

Über Nick Prade: mehr als 20 Jahre Erfahrung in Ernährung und Training

Mein Weg in die Ernährungsberatung und ins Personal Training war vielseitig. Nach meiner Zeit bei der Bundeswehr arbeitete ich als militärischer Sportlehrer und vertiefte mein Wissen durch zahlreiche fachliche Weiterbildungen. Heute bin ich seit mehr als 20 Jahren als Personal Trainer und Ernährungsberater tätig. Mein Studio in München Neuhausen ist dabei meine berufliche Basis.

In dieser Zeit habe ich zahlreiche Kundinnen und Kunden persönlich begleitet. Gemeinsam haben wir Ernährungsgewohnheiten verändert, Kraft und Leistungsfähigkeit aufgebaut und Lösungen für sehr unterschiedliche Alltagssituationen entwickelt. Diese praktische Erfahrung prägt jedes Konzept, das ich heute erstelle.

Gleichzeitig bilde ich mich kontinuierlich weiter, denn auch die Ernährungswissenschaft entwickelt sich ständig. Als Dozent für Anatomie sowie in der Ausbildung von Trainerinnen, Trainern und Beratenden vermittle ich das Wissen, das ich selbst täglich in der Praxis anwende.

Wer unterrichtet, muss Inhalte regelmäßig prüfen, verständlich erklären und fachlich auf dem aktuellen Stand bleiben.

Meine Beratung verbindet langjährige Erfahrung, fundiertes Fachwissen und einen realistischen Blick auf den Alltag. Du erhältst kein allgemeines Schema, sondern eine persönliche Empfehlung, die zu deinem Leben, deinem Training und deinen Zielen passt.

Ich berate sowohl in meinem Studio in München als auch online. Dadurch kann ich Menschen in ganz Deutschland und darüber hinaus begleiten, ohne dass die persönliche Betreuung verloren geht.

Jetzt den ersten Schritt machen

Du möchtest deine Ernährung verändern, mehr Energie gewinnen oder dich in deinem Körper wieder wohler fühlen? In einem unverbindlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, was du erreichen möchtest und wie ich dich dabei unterstützen kann.